Ngồi Xông Hơi 30 Phút Đốt Bao Nhiêu Calo? Kết Quả Khiến Bạn Ngạc Nhiên! 

Xông hơi không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Một câu hỏi được nhiều người quan tâm là ngồi xông hơi 30 phút đốt bao nhiêu calo? Câu trả lời có thể khiến bạn bất ngờ!

1. Xông Hơi Đốt Cháy Bao Nhiêu Calo?

Theo các nghiên cứu, khi ngồi xông hơi trong 30 phút, cơ thể có thể đốt cháy từ 300 - 600 calo, tương đương với việc chạy bộ khoảng 5km. Lượng calo tiêu hao tùy thuộc vào các yếu tố như:

• Loại xông hơi: Xông hơi khô có thể đốt cháy nhiều calo hơn xông hơi ướt.
  
  

• Cơ địa mỗi người: Người có tỷ lệ mỡ cao có thể tiêu hao nhiều calo hơn.
  
  

• Nhiệt độ phòng xông: Nhiệt độ cao khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, tăng khả năng đốt cháy calo.
  
  

2. Vì Sao Xông Hơi Giúp Giảm Cân?

Quá trình xông hơi làm tăng nhịp tim, kích thích tuần hoàn máu và khiến cơ thể tiêu hao năng lượng tương tự như khi tập thể dục nhẹ. Một số lợi ích chính:
✅ Thải độc tố: Mồ hôi tiết ra giúp loại bỏ độc tố, làm sạch cơ thể.
✅ Giảm mỡ nước: Lượng nước dư thừa trong cơ thể được đào thải, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.
✅ Tăng cường trao đổi chất: Nhiệt độ cao kích thích hệ trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ hơn.

3. Lưu Ý Khi Xông Hơi Giảm Cân

• Không nên xông hơi ngay sau khi ăn no hoặc lúc đang đói.
  
  

• Uống đủ nước trước và sau khi xông hơi để tránh mất nước.
  
  

• Không xông hơi quá 30 phút mỗi lần để tránh mất sức.
  
  

• Kết hợp xông hơi với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  
  

💦 Bạn đã thử xông hơi để giảm cân chưa? Hãy chia sẻ cảm nhận của mình nhé! 💦

Xem thêm: https://homestory.com.vn/meo-vat/xong-hoi-co-dot-calo-khong/