Tập Thể Dục Sau Khi Xông Hơi: Nên Hay Không?
Xông hơi là phương pháp thư giãn giúp cơ thể bài tiết độc tố, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc liệu có nên tập thể dục sau khi xông hơi hay không. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Xông Hơi Ảnh Hưởng Đến Cơ Thể Như Thế Nào?
Khi xông hơi, nhiệt độ cao khiến cơ thể toát mồ hôi nhiều, giãn nở mạch máu và giảm căng thẳng cơ bắp. Quá trình này cũng làm mất đi một lượng nước và khoáng chất đáng kể, đồng thời khiến nhịp tim tăng nhanh, gần giống như khi luyện tập thể dục cường độ nhẹ.
2. Tập Thể Dục Ngay Sau Khi Xông Hơi Có Tốt Không?
Câu trả lời là không nên tập thể dục ngay sau khi xông hơi. Dưới đây là những lý do chính:
Mất nước và điện giải: Cơ thể sau khi xông hơi đã mất một lượng lớn nước và khoáng chất. Nếu tiếp tục tập thể dục ngay, bạn có nguy cơ bị chuột rút, hoa mắt, chóng mặt hoặc kiệt sức.
Huyết áp giảm: Sau khi xông hơi, huyết áp có thể giảm tạm thời. Nếu vận động mạnh ngay lúc này, bạn có thể gặp tình trạng chóng mặt, ngất xỉu.
Căng thẳng lên tim mạch: Xông hơi làm tim hoạt động nhanh hơn. Nếu tập thể dục ngay sau đó, tim sẽ phải chịu áp lực lớn, không có thời gian hồi phục.
3. Bao Lâu Sau Xông Hơi Có Thể Tập Thể Dục?
Để cơ thể phục hồi và tránh những tác hại không mong muốn, bạn nên đợi ít nhất 1-2 giờ sau khi xông hơi mới bắt đầu tập luyện. Trước khi tập, hãy:
Uống đủ nước để bổ sung lượng nước đã mất.
Ăn nhẹ với các thực phẩm giàu protein và carbohydrate để phục hồi năng lượng.
Hạ nhiệt cơ thể bằng cách nghỉ ngơi trong không gian mát mẻ.
4. Lựa Chọn Hình Thức Tập Luyện Phù Hợp
Nếu bạn muốn kết hợp xông hơi và tập thể dục, hãy sắp xếp thời gian hợp lý:
Tập thể dục trước rồi xông hơi sau: Đây là phương án tốt nhất. Xông hơi sau khi tập giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và thúc đẩy quá trình phục hồi.
Nếu tập sau xông hơi: Hãy chỉ thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc kéo giãn cơ thể thay vì các bài tập cường độ cao.
5. Kết Luận
Tập thể dục ngay sau khi xông hơi không phải là lựa chọn tốt vì có thể gây mất nước, hạ huyết áp và căng thẳng cho tim. Để đảm bảo an toàn, hãy nghỉ ngơi ít nhất 1-2 giờ trước khi vận động và ưu tiên tập thể dục trước khi xông hơi. Điều này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của cả hai phương pháp mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Xem thêm: https://homestory.com.vn/meo-vat/sau-khi-xong-hoi-nen-lam-gi-4-dieu-can-luu-y/