Xông Hơi Tại Nhà Bao Lâu Là Tốt Nhất?
Xông hơi tại nhà là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, thời gian xông hơi bao lâu là hợp lý để đạt được lợi ích tối đa mà không gây hại cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu!
1. Thời Gian Xông Hơi Phù Hợp
Đối với xông hơi ướt:
Thời gian lý tưởng: 10-15 phút mỗi lần.
Tổng thời gian xông: Không quá 30 phút/ngày, có thể chia thành 2 lần.
Khoảng cách giữa các lần xông: Nên nghỉ 5-10 phút giữa các lần để cơ thể thích nghi.
Đối với xông hơi khô:
Thời gian lý tưởng: 15-20 phút mỗi lần.
Tổng thời gian xông: Không quá 40 phút/ngày, có thể chia thành 2 lần.
Lưu ý: Khi cảm thấy quá nóng hoặc khó chịu, nên ra ngoài nghỉ ngơi ngay.
2. Những Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Thời Gian Xông Hơi
Tình trạng sức khỏe: Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao không nên xông quá 10 phút.
Cơ địa từng người: Người mới bắt đầu nên xông từ 5-10 phút để làm quen.
Mục đích xông hơi: Nếu xông để thư giãn, chỉ cần 10-15 phút; nếu để thải độc và hỗ trợ giảm cân, có thể kéo dài đến 20 phút.
3. Sau Khi Xông Hơi Cần Làm Gì?
Bổ sung nước: Uống nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép để bù lại lượng nước đã mất.
Tắm nước mát hoặc lau khô cơ thể: Giúp se khít lỗ chân lông và làm sạch mồ hôi.
Nghỉ ngơi: Thư giãn ít nhất 15-20 phút để cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.
4. Lưu Ý Khi Xông Hơi Tại Nhà
Không xông hơi khi đang đói hoặc vừa ăn no.
Không xông hơi quá nhiều lần trong ngày, tối đa 3-4 lần/tuần.
Người mắc bệnh tim, huyết áp cao hoặc phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi.
Nếu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc khó thở, cần dừng xông hơi ngay lập tức.
Xông hơi đúng cách với thời gian hợp lý sẽ giúp bạn thư giãn, tăng cường sức khỏe mà không lo bị mất nước hay kiệt sức. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thời gian xông hơi phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất!
Xem thêm: https://homestory.com.vn/meo-vat/huong-dan-cach-su-dung-may-xong-hoi-tai-nha-dung-cach/